Il mal di schiena è considerato la grande malattia dei nostri giorni.

Molti dei disturbi alla schiena sono spesso dovuti alla mancanza di movimento e ad atteggiamenti asimmetrici: questi due fattori generano posture scorrette e tensioni muscolari, danni ai dischi vertebrali e fenomeni precoci di usura dell’intera colonna vertebrale.

Quindi è una buona regola eseguire correttamente degli esercizi mirati e una regolare attività fisica per prevenire questi dolori.

E poi le 10 buone regole per una schiena sana:

1. Tieni la schiena dritta quando è sotto sforzo
2. Per piegarti usa le ginocchia invece di piegare la schiena
3. Cambia spesso posizione: l’ideale durante la giornata è 50% seduto, 25% in piedi, 25% in movimento
4. Non sollevare grandi pesi
5. Allena regolarmente i muscoli dorsali e addominali
6. Modifica la postura nella vita quotidiana
7. Pratica sport equilibrati (corsa, nuoto, bici)
8. Prenditi regolarmente dei momenti di relax
9. Usa un materasso di qualità per dormire: passiamo 1/3 della nostra vita a letto…
10. Quando hai mal di schiena prova terapie dolci come termoterapia ed elettrostimolazione