Inverno, per gli amanti della montagna e della neve, significa anche sport sulle piste innevate: tra le discipline invernali più amate c’è sicuramente lo sci di fondo, sport di volontà, concentrazione, tecnica, ma anche di allenamento e potenza muscolare. Una gran bella attività in cui dilettarsi nelle assolate giornate invernali in montagna, che promette molti…

Si fa presto a dire pesi, non altrettanto a sollevarli, soprattutto nel modo corretto. I pesi sono alleati preziosi della forma fisica, strumenti efficaci per rimodellare i muscoli, tonificarli, ridisegnarne profilo e massa, ma la cautela, per evitare rischi, è d’obbligo. Innanzitutto, la postura deve essere perfetta, quando si impugnano i pesi, perché altrimenti il…

Per il fitness “casalingo” è il massimo, perfetto in ogni occasione, compatto, leggero ed economico: l’elastico è il miglior alleato dell’allenamento fai da te, tra le pareti di casa, senza costosi e pesanti attrezzi. Se sfruttato nel modo giusto, l’elastico garantisce un allenamento davvero completo, con effetti positivi, in termini di tonicità ed elasticità, di…

Tenersi in forma durante la stagione più fredda, ormai alle porte, per poter sfoggiare un fisico davvero perfetto la prossima estate, evitando i soliti noiosi corsi di fitness e le ore di allenamento in palestra? Facile, o, meglio, divertente, grazie alla zumba: una tecnica di fitness nata dal connubio fortunato tra aerobica e danze caraibiche,…

Durante i mesi più caldi, per gli appassionati del genere, il tennis si trasforma in “beach tennis”, un curioso mix di tennis e beach volley: racchette alla mano, si gioca sullo stesso rettangolo di sabbia del beach volley ma con la rete più bassa a 1,70. La rete è più alta che nel tennis tradizionale…

Quando la gravidanza procede bene e la futura mamma è in salute, praticare una leggera attività fisica non solo è possibile ma è raccomandato! Essa infatti aiuta a mantenere una buona attività cardiovascolare, attiva la muscolatura e stimola la circolazione del sangue, aumenta l’ossigenazione dell’organismo e la capacità respiratoria, riduce i disturbi del sonno, migliora…

Il parto naturale, la menopausa o semplicemente la costituzione fisica sono tra le cause più diffuse di rilassamento del pavimento pelvico. Esso è l’insieme di muscoli che va dalla vagina all’ano e che chiude la cavità addominale in basso. Il rilassamento del pavimento pelvico è un problema molto diffuso tra le donne, ma non tutte…

E’ una preoccupazione molto diffusa tra le neo-mamme: il corpo ha attraversato profondi cambiamenti, il peso è aumentato… e, rascorsi i primi 4/6 mesi dal parto ci si chiede: tornerò mai come prima della gravidanza? La risposta è sì. Ci vuole solo un po’ di pazienza, ottimismo e molta costanza nel fare qualche esercizio di ginnastica a…

E’ una forma già diffusa di fitness all’aria aperta. E un’occasione in più per divertirsi e, al tempo stesso, mantenere o completare la giusta forma fisica. La ginnastica in spiaggia entra a pieno titolo nelle forme di divertimento e fitness all’aria aperta, per fare una vacanza “attiva” e godere della sensazione positiva del movimento, del…

Estate, tempo di sole, mare, vacanze, spiaggia e, per gli amanti del genere, anche di beach volley, lo sport “da sabbia” più amato, da giovani e meno giovani. E’ una variazione, in chiave estiva, della pallavolo tradizionale: gli sfidanti, solitamente in coppia o squadre composte da tre o quattro persone si sfidano, a colpi di…