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Tendo - Esercizi di Stiramento della colonna vertebrale


Avanti e indietro
Appenditi alla cintura e con con i piedi sul box porta il piede destro avanti al sinistro (come per un piccolo passo) e sposta il peso del corpo: 10 volte avanti e indietro.
Cambia la posizione dei piedi e ripeti l'esercizio

Sospensione
Sempre appeso a Tendo porta i peidi fuori dal box in modo da lasciarti cadere (in alternativa piega le ginocchia finchè senti che il corpo non ha il sostegno dei piedi) Resta in sospensione per circa 1 minuto e mezzo.

Esercizi schiena Tendo

Circunduzioni
Con i piedi appoggiati al box inizia a fare piccoli cerchi con il bacino e progressivamente aumenta l'ampiezza del giro.
Fai 10 giri in senso orario e altri 10 in senso antiorario.