Il fitness e lo sport non servono solo per sviluppare la muscolatura e ridurre la massa grassa. Con la giusta dose di movimento e, soprattutto, con gli esercizi “ad hoc”, è possibile anche “allenare” una dote importante, l’agilità.
E’ proprio l’agilità a consentire gesti veloci e precisi, a supportare movimenti coordinati ed elastici, mantenendo un perfetto equilibrio.
Insomma: più agili è meglio.
Ecco cinque semplici esercizi, utili per ottenere una percezione migliore del proprio corpo, garantire mobilità alle articolazioni e migliorare equilibrio e velocità.
- A quattro zampe, i gomiti sono appoggiati a terra, la gamba sollevata e il ginocchio è piegato; con la mano opposta, cercare di afferrare il polpaccio. Mantenere la posizione per una decina di secondi, per poi ripetere dall’altra parte, 10 volte per lato.
- In piedi, fissare un punto sulla parete antistante; senza perdere il contatto visivo con il punto prescelto, salire e scendere stando sulla punta dei piedi. Ripetere due serie da 15 esercizi.
- Con gli occhi chiusi, correre sul posto, cercando di toccare il sedere con i talloni; contemporaneamente, fare delle circonduzioni, in avanti con il braccio destro e indietro con il sinistro. Invertire la circonduzione delle braccia; ripetere per due minuti in entrambi i sensi.
- Dopo aver disposto sul terreno quattro asticelle, a distanza di circa un metro l’una dall’altra, posizionarsi di fronte alla prima e scavalcarla con un piccolo balzo a piedi pari, portando contemporaneamente le braccia in alto. Ripetere il percorso 10 volte.
- In piedi, con le braccia protese in avanti, staccare i talloni da terra, appoggiandosi solo sulle punte; da questa posizione portare la gamba e il braccio sinistro verso l’esterno, per poi tornare, senza appoggiare i talloni. Fare 2 serie da 15 ripetizioni per gamba.